엔티제 운동
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쉬는 것이 치료이다ENTJ 일상/ENTJ와 운동 2024. 11. 21. 14:52
나는 스트레스 상황에서 운동을 무리하게 하는 경향이 있다. 그러나 그 결과로 부상을 당하면 스트레스를 오히려 더 많이 받게 된다.다시 약속한다 필라테스와 수영만 하기로. 약속!운동 목표를 재설정하기운동의 목표를 몸을 돌보는 것에 초점을 맞추세요. "나는 내 몸과 마음을 지키기 위해 운동한다"는 마음으로 접근하세요.강도가 아니라, 꾸준함이 목표예요.필라테스와 수영에 집중하기필라테스와 수영은 관절에 부담을 덜 주면서도 체력을 기를 수 있는 훌륭한 운동이에요.매주 필라테스와 수영으로 운동 일정을 짜보고, 다른 운동에 대한 유혹이 생기면 나와 다시 상의하기!운동 강도 줄이기운동은 30~60분을 넘기지 않도록 해요. 무리한 운동이 아니라, 몸을 긴장에서 풀어주는 스트레칭 같은 운동이 우선이 되어야 해요.중간중간 ..