몸 맘 훈련하기

 

1. 내 몸 마음 받아들이기 : 과거나 내가 원하는 것이 아니라 지금 현재의 상태를 받아들이기
2. 일정한 시간에 기상하기 : 5시 (매일, 주중 주말 방학 휴가 없음)
3. 일정한 시간에 취침하기 : 졸리면 9시에 누울 수 있다. 그 이전에는 졸려도 누울 수 없다. 낮에는 자거나 졸면 안 된다. 
4. 일정한 시간에 식사하기 : 7시반, 12시, 17시
5. 10 퍼센트 덜 하기 : 에너지를 남겨야 함. 낮에 충분히 쉬기(멍 때리기, 명상, 요가 30분, 몸+생각 쉬기)
6. 물 2리터 마시기
7. 남긴 기력으로 매일 운동하기 : 오전 6시반 스트레칭, 스트레칭 후 7시반까지 산책
8. 스트레스 관리 : 매일 새로운 날이라는 것을 인지(과거의 기억으로부터 벗어나기, 스트레스를 직면하고 겪기)
9. 쉽게 쉽게 하기. 내가 해야 하는 일을 하기 전에 어떻게 하면 쉽게 할 수 있을 지를 생각하기
10. 저녁 8시 이후 스마트 기기 금지

 

 

이것을 해 보기로 한다. 적어도 1달 해 보고 후기를 적어 보자.

아래 영상을 참고하여 계획을 만들었다. 

https://www.youtube.com/watch?v=Wz_V2Ai5D_U