무릎 재활 운동 24일차

 

어제 할 일도 너무 많고 몸상태 마음상태가 좋지 않아서 일지를 남기지 못했다. 

그래도 카톡에 기록한 대로 옯겨둔다. 

1. 증상&상태보고

1) 수면 8시간(중간에 2번깸) : 조금 수면이 얕고 잘 때 골반이 아파서 힘들다. 

2) 오른 무릎은 왼 무릎보다 회복되었다. 어제 걸을 때 왼 무릎의 보상패턴을 사용했기 때문일 수도 있다. 

3) 앉을 때 오른쪽 골반의 통증이 심해서 오래 공부하지 못했다. 

4) 어제 학교에 다녀온 것 치고는 증상이 과도하게 악화하지 않았다. 

아침에 일어나서 처음 발을 디딜 때 양발이 약간 저리다. 그러나 스트레칭을 하면 나아진다. 

 

무릇 징계는 어떤 것이든지 그 당시에는 즐거움이 아니라 괴로움으로 여겨지지만, 
나중에는 이것으로 훈련받은 사람들에게 정의의 평화로운 열매를 맺게 합니다. 
그러므로 여러분은 나른한 손과 힘빠진 무릎을 일으켜 세우고, 똑바로 걸으십시오. 
그래서 절름거리는 다리로 하여금 삐지 않게 하고, 오히려 낫게 하심시오. 
모든 사람과 더불어 화평하게 지내고, 거룩하게 살기를 힘쓰십시오.
거룩해지지 않고서는, 아무도 주님을 뵙지 못할 것입니다. 

(히브리서 12:11-14)

 

오늘의 계획

1. 아침: 고관절 스트레칭, 폼롤러, 병원에서 트레이너와 운동 1세트씩

2. 오후: 서포터하고 2000보. 

3. 저녁: 골반 스트레칭 + 하체 폼롤러 + 심호흡 10회 + 병원 운동 1세트 

 

식단

요즘 좀 입맛이 업다. 그래도 열심히 먹으려 노력할 것이다. 해 내자.

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꽤 많은 분들이 글을 읽어주시고 계신데 아무 반응이 없어서 궁금하네요. 따뜻한 댓글과 격려는 글을 쓰는 데 많은 도움이 됩니다😊

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