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한국에서 보낼 하루 계획
ENTJ 일상
2024. 11. 28. 15:10
아침 루틴 (8:00~10:00)
- 6:00 | 새벽 기도
- 8:00~8:15 | 기상 및 스트레칭
- 가벼운 스트레칭으로 몸을 깨우고 활력을 불어넣습니다.
- 8:15~8:45 | 기도 및 묵상 시간
- 하루를 시작하며 짧은 묵상과 기도를 통해 마음을 정돈합니다.
- 성경 말씀을 읽거나 감사한 일을 떠올립니다.
- 8:45~9:15 | 가벼운 산책 및 아침 식사
- 근처 공원이나 집 주변을 산책하며 신선한 공기를 마십니다.
- 건강한 아침 식사로 에너지를 보충합니다.
- 9:15~10:00 | 하루 계획 점검
- 당일 할 일 리스트 작성 및 목표 설정.
- 주요 작업 1~2가지를 우선순위로 선정합니다.
집중 작업 시간 (10:00~12:30)
- 10:00~11:30 | 논문 작성
- 가장 집중력이 높은 시간대에 논문 작업(자료 분석, 본문 작성 등)을 진행합니다.
- Tip: 90분 집중 후 10분 휴식.
- 11:30~12:30 | 학회 준비
- 학회 발표 자료 정리.
- 프레젠테이션 슬라이드 제작 및 연습 시작.
점심 및 힐링 타임 (12:30~14:00)
- 12:30~13:30 | 가족과 점심 식사
- 가족들과 함께 식사하며 대화를 나누고 휴식을 취합니다.
- 13:30~14:00 | 산책 또는 취미 활동
- 근처 공원이나 산책로를 걸으며 힐링.
- 좋아하는 취미(음악 듣기, 그림 그리기 등)로 잠시 리프레시.
오후 루틴 (14:00~17:30)
- 14:00~16:00 | 논문 작업 계속
- 오전에 이어 논문 작성 또는 심사 준비 마무리.
- 필요시 참고 문헌이나 데이터 업데이트 진행.
- 16:00~16:30 | 네트워킹 준비
- 학회 발표 후 만날 교수님 리스트 정리 및 대화 주제 구상.
- 연구 관심사 및 관련 자료 정리.
- 16:30~17:30 | 한국 동아시아연구원 공모 준비
- 공모 지원서 작성, 포트폴리오 정리 및 피드백 요청.
저녁 루틴 (18:00~22:00)
- 18:00~19:00 | 저녁 식사 및 가족과 시간 보내기
- 하루 중 편안한 시간을 보내며 가족들과 교감합니다.
- 19:00~20:30 | 기도와 묵상, 힐링 활동
- 짧은 묵상과 기도로 마음의 안정을 찾습니다.
- 책 읽기, 성경 공부 등으로 신앙적 에너지를 충전.
- 20:30~22:00 | 가벼운 작업
- 이메일 확인, 자료 파일링 등 부담 없는 작업.
- 다음 날 계획을 세우고 하루를 정리합니다.
취침 준비 및 휴식 (22:00~23:00)
- 22:00~22:30 | 스트레칭 및 자기 관리
- 짧은 요가나 명상으로 몸과 마음을 이완합니다.
- 22:30~23:00 | 감사일기 및 독서
- 하루 동안 감사했던 일들을 기록하며 긍정적인 감정을 유지합니다.
- 신앙 서적이나 에세이를 읽으며 평온하게 하루를 마무리합니다.
주간 힐링 포인트
- 1주일에 1~2회 가족 나들이: 자연에서 산책 등 힐링 시간을 가져보세요.
- 주말 예배 참석: 신앙 공동체와 함께 시간을 보내며 정서적 지원을 얻습니다.