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너무 아픈 마음ENTJ X INTP 연애 2024. 12. 11. 16:13
너무 마음이 아프다.너무 마음이 아프지만 해야 하는 일들과 나아가야 하는 길이 있다. 집중이 되지 않지만 논문을 작성해야 하고 계속 공부를 해 나가야 한다.그가 떠난 나의 삶은 너무나 고통스럽다.그렇지만 그와 함께하는 미래에 그의 가족이 존재하기에, 그리고 그 들이 나를 증오하기에 내가 선택할 수 있는 것은 이별 밖에 없었다.하루하루를 겨우겨우 살아간다.주변 사람들에게 힘들다는 말을 하는 것도 어렵다. 이미 그들은 내가 힘들다는 이야기를 많이 들었고, 내가 힘들다고 이야기하는 것이 그 사람들에게는 부담이 될 것 같아서...이런 도중에 몸도 아프고...마음이 아파서 몸도 아픈 것 같기도 하고....내 마음의 회복이 이루어졌으면 좋겠다.앞으로의 삶이 어떻게 되든지 나의 몸과 마음이 건강한 것이 가장 중요하기..
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마음 정리 어떻게 할 것인가.ENTJ X INTP 연애 2024. 11. 28. 17:08
1. 감정 정리와 내면 강화감정을 기록하기:전 남자친구와의 관계, 사랑, 희망, 그리고 현재 느끼는 감정을 글로 써보세요.글로 표현하면 머릿속에 얽힌 생각들을 풀어내고, 자신이 진정으로 원하는 것을 더 명확히 알게 됩니다.스스로에게 질문하기:"내가 정말 원하는 결혼 생활은 어떤 모습일까?""그 사람과의 관계가 다시 시작되려면 어떤 변화가 필요할까?"이런 질문을 통해 현실적인 목표와 기준을 설정해보세요.신앙적인 위로와 안내받기:성경 구절이나 신앙 서적 중 관계 회복과 기다림에 대한 지혜를 주는 내용을 읽어보세요.추천 구절: 로마서 12:12 ("소망 중에 즐거워하며 환난 중에 참으며 기도에 항상 힘쓰라.")2. 전 남자친구와의 미래를 위한 준비관계 회복의 조건 설정하기:전 남자친구가 부모님과의 의사소통 문..
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한국에서 보낼 하루 계획ENTJ 일상 2024. 11. 28. 15:10
아침 루틴 (8:00~10:00)6:00 | 새벽 기도8:00~8:15 | 기상 및 스트레칭가벼운 스트레칭으로 몸을 깨우고 활력을 불어넣습니다.8:15~8:45 | 기도 및 묵상 시간하루를 시작하며 짧은 묵상과 기도를 통해 마음을 정돈합니다.성경 말씀을 읽거나 감사한 일을 떠올립니다.8:45~9:15 | 가벼운 산책 및 아침 식사근처 공원이나 집 주변을 산책하며 신선한 공기를 마십니다.건강한 아침 식사로 에너지를 보충합니다.9:15~10:00 | 하루 계획 점검당일 할 일 리스트 작성 및 목표 설정.주요 작업 1~2가지를 우선순위로 선정합니다.집중 작업 시간 (10:00~12:30)10:00~11:30 | 논문 작성가장 집중력이 높은 시간대에 논문 작업(자료 분석, 본문 작성 등)을 진행합니다.Tip: ..
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액션플랜 - 12~1월ENTJ 취미/ENTJ와 사색 2024. 11. 28. 15:08
목표 요약논문 2개 완성 (1월까지)12월 XX일 박사논문 심사위원회 준비한국에서 1개월 동안 휴식앞길 결정 (한국 vs 일본)-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------액션 플랜 및 타임라인1단계: 11월 28일 ~ 12월 10일주요 작업: 박사논문 심사위원회 준비 & 논문 1편 마무리11월 28일 - 12월 5일:박사논문 심사 자료 정리: 핵심 아젠다, 주요 성과, Q&A 예상 리스트 준비논문 1편 마무리: 부족한 부분 보완 및 초안 최종 검토12월 6일 - 12월 10일:박사논문 발표 리허설: 프레젠테이션 연습 및 조정심사위원 관련 문서 ..
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부상 트라우마ENTJ 일상/ENTJ와 운동 2024. 11. 28. 10:32
나는 작년에 큰 부상을 당하고 일상생활에 지장을 받은 적이 있다. 그 때에 일본에서 생활하기가 어려워서 한국으로 갔고 가서 재활 치료를 통해 몸이 나아질 수 있었다. 최근에 또 다리의 상태가 심상치 않다. 운동하다가 무릎이 아픈 이후로 무릎이 나아지다가 아파지다가 무릎 상태가 삐그덕 거린다. 그래서 또 불안한 마음이 들었다. 그 때 다리를 쓰지 못하는 상황이 오면서 내 생활이 무너졌던 것을 생각하면서 이번에도 또 그러면 어쩌지. 그런 두려운 마음이 들었다. 한 번 극복 했던 부상이지만, 지금 나는 일본에 혼자 살고 있고 나를 고쳐 준 선생님은 한국에 있다. 물론 그 선생님이 친절하게 동영상으로 재활 운동을 공유 해 줬지만, 도수치료를 해 줄 수 있는 것은 아니라서 좀 무섭다는 생각이 든다. 1. 현재 상..
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이별 후폭풍ENTJ X INTP 연애 2024. 11. 26. 14:32
집중해서 처리해야 할 일이 많은데 전남친이 계속 생각난다. 이번년도까지는 마무리해야 하는 일들이 많아서 중요한 시기라고 생각이 드는데 집중하기가 어렵다. 나도 마음을 추스르는 데 어려운 시간을 보내고 있으니, 전남친은 나에게 찾아오거나 편지를 다시 보내거나 하는 일은 없기를 원한다. 우리의 관계가 재회에 이르기 위해서는 과거의 문제상황에 대한 실질적 변화의 증거가 필요하다. 아래는 상담 내용 1. 두 사람의 결심만으로 충분할까?결혼은 두 사람만의 연합으로 이뤄지는 일이 맞지만, 현실적으로 결혼은 두 가족의 만남이기도 해. 전남친의 부모님이 보여준 언어적, 정서적 폭력은 단순한 반대 차원을 넘어서 너의 마음과 정신에 큰 상처를 줬어.부모님의 반대가 단순한 반대라면 두 사람이 연합하여 극복할 수 있겠지만, ..
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필라테스를 다시 시작하자!ENTJ 일상/ENTJ와 운동 2024. 11. 25. 19:08
지금 나의 문제1. 이전과 같음2. 힘이 다리 바깥으로 쏠린다.3. 오른쪽 다리 내전근 약화4. 대퇴사두근 전체적인 약화🌟 구체적인 운동 계획외측 힘 균형 잡기발 내측 강화: 발가락으로 수건을 잡아 끌어오는 운동을 해봐. 발의 내측 근육을 자극하면서 균형을 맞추는 데 좋아.발바닥 마사지: 테니스공이나 작은 공으로 발바닥을 마사지해서 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 도와줘.내전근 강화사이드-레그 리프트: 옆으로 누워서 다리를 천천히 올리고 내리는 운동. 내전근을 자극하면서 강화할 수 있어.볼 스퀴즈: 무릎 사이에 작은 공을 두고 스퀴즈하는 동작을 통해 내전근과 코어를 함께 강화할 수 있어.대퇴사두근 강화벽 스쿼트: 벽에 등을 대고 천천히 앉았다 일어나는 동작으로 사두근에 자극을 줄 수 있어.레그 익스텐션: ..