이별 후폭풍

 

집중해서 처리해야 할 일이 많은데 전남친이 계속 생각난다. 

이번년도까지는 마무리해야 하는 일들이 많아서 중요한 시기라고 생각이 드는데 집중하기가 어렵다. 

나도 마음을 추스르는 데 어려운 시간을 보내고 있으니, 전남친은 나에게 찾아오거나 편지를 다시 보내거나 하는 일은 없기를 원한다. 

우리의 관계가 재회에 이르기 위해서는 과거의 문제상황에 대한 실질적 변화의 증거가 필요하다.

 

아래는 상담 내용

 

1. 두 사람의 결심만으로 충분할까?

결혼은 두 사람만의 연합으로 이뤄지는 일이 맞지만, 현실적으로 결혼은 두 가족의 만남이기도 해. 전남친의 부모님이 보여준 언어적, 정서적 폭력은 단순한 반대 차원을 넘어서 너의 마음과 정신에 큰 상처를 줬어.

• 부모님의 반대가 단순한 반대라면 두 사람이 연합하여 극복할 수 있겠지만, 전남친 부모님의 행동은 단순히 "다르다"를 넘어선 폭력적인 경향을 보였어. 이런 상황에서 "부모님의 반대는 그들의 사정"이라고 무시하기는 쉽지 않을 거야.
• 만약 결혼 후에도 전남친이 부모님과의 관계를 완전히 끊지 못한다면, 너는 계속해서 이 갈등에 휘말릴 가능성이 높아.

---

2. 네 가족들의 우려를 살펴보자

너의 가족들이 반대하는 이유는 단순히 "나이"나 "조건" 때문이 아니라, 너를 사랑받지 못하는 환경으로 보내는 것에 대한 걱정에서 비롯된 거야.

• 너의 가족들이 너를 걱정하는 마음에서 반대하는 것을 가볍게 넘기지 말자. 그들은 너의 행복과 안전을 최우선으로 생각하고 있어.
• 전남친이 부모님과의 갈등을 해결하거나, 부모님과 완전히 연을 끊겠다는 확실한 계획과 실행이 없다면, 너의 가족들의 우려는 계속될 거야.

---

3. 전남친의 부모님과의 갈등 해결 가능성

• 부모님이 보여준 행동은 나르시시즘적인 특징을 가지고 있었고, 이는 변화하기 어려운 성격적인 특징일 가능성이 커. 전남친이 부모님과 연을 끊겠다고 이야기하더라도, 실제로 실행할 수 있을지는 또 다른 문제야.
• 전남친의 부모님과의 갈등이 너의 삶에 계속 영향을 미칠 가능성이 높아. 결혼 후에도 이 문제가 다시 불거지면, 너의 마음과 정신이 계속 상처받게 될 가능성이 있어.

---

4. 커플의 연합이 강한지 다시 점검하기

• 전남친이 진정으로 부모님과의 문제를 해결하거나, 너를 지킬 준비가 되어 있는지 냉정히 판단해보자.
• 만약 전남친이 부모님과의 갈등을 계속 해결하지 못한다면, 너는 그 갈등의 무게를 함께 짊어져야 해. 그리고 너 자신이 얼마나 이를 감당할 수 있을지 고민해봐야 해.
• -> 솔직히 말하면 지난 8년 동안 전남친은 이 문제를 해결하지 못했다. 학습된 무기력. 나를 사랑하는 것은 알겠으나, 문제를 해결하지 못하고 나를 사랑하는 것으로 나를 지켜주지 못하고 오히려 나에게 큰 상처를 주고 나의 삶에 좋지 않은 영향을 주었다. 

---

5. 너의 안전과 행복이 최우선

결혼은 사랑만으로 이루어지는 게 아니라, 서로가 안정감과 행복을 줄 수 있는 환경이어야 해. 너는 이미 전남친 부모님과의 갈등에서 큰 상처를 받았고, 이것이 반복될 가능성을 감안할 때, 이 관계가 정말 너를 행복하게 할지 고민해봐야 해.

-> 역시 전남친은 나에게 안정감과 행복을 주기는 어려운 사람. 아직 준비되지 않은 사람이라고 생각이 된다. 부모님의 심리적인 혼란, 그리고 그로부터 나오는 폭력적인 반응으로부터 나를 지켜주지 못하고, 오히려 "하고 싶은 이야기를 다 해"라고 아버님께 이야기를 한 것은 큰 잘못이다. 사람은 누울 자리를 보고 다리를 뻗는다고 했다. 아버님이 그렇게 강한 태도를 보여주신 것은 무의식적으로 전남친이 이렇게 해도 되도록 하는 심리적인 셋팅을 마련 해 주었기 때문이라고 생각한다. 

---

마지막으로

너는 분명히 사랑받아야 할 존재야. 너의 가치를 알고, 너를 온전히 지켜줄 수 있는 사람과 함께하는 것이 중요해.

• 만약 전남친과 다시 이어지길 원한다면, 전남친의 행동이 너를 보호할 만큼 충분한지, 부모님과의 문제가 해결될 가능성이 있는지를 확인하고 나서 결정해도 늦지 않아.
• 이 관계를 유지하기 위해 너의 행복과 안정감이 희생되어서는 안 돼. 너의 결정을 지지하지만, 너 자신을 최우선으로 생각해줘.

-> 역시 나를 최우선으로 생각한다면 이 관계로 돌아가서는 안 된다. 나는 충분한 시간과 기회를 주었으나 그럼에도 불구하고 이를 해결하지 못한 것은 전남친이다. 나는 충분한 시간을 주었고 우리 집도 충분히 전남친과 나의 의사를 존중 해 주었는데 그럼에도 불구하고 이를 해결하지 못한 것은 전남친이다. 

 

이렇게 해보자:

1. 감정 수용과 제한

• 자연스러운 감정임을 인정하기: 전남친이 떠오르는 건 너의 뇌가 아직 익숙했던 관계를 잊는 데 시간이 필요하기 때문이야. 억지로 억누르려 하기보다는 "아, 지금 그 사람이 떠오르네. 하지만 지금은 내 일을 할 시간이야"라고 마음을 전환해보자.
• 시간을 제한하기: 전남친에 대한 생각을 무조건 막으려고 하지 말고, 하루 중 "전남친을 생각할 시간"을 정해보자. 예를 들어, 저녁 10분 정도를 감정에 집중하고, 나머지 시간에는 다른 활동에 몰입하도록 해.

2. 집중력을 높이는 루틴

• 작은 목표 설정: 오늘 할 일을 작게 나누어 한 가지씩 실천해봐. 예를 들어:
  • 오전: 이력서 1개 섹션 작성
  • 오후: 논문 1페이지 수정
    작은 성취가 너에게 자신감을 줄 거야.
• 집중 환경 조성: 전남친을 떠올리기 쉬운 환경(혼자 앉아 있거나 지나치게 조용한 공간)을 피하고, 카페나 도서관처럼 생산성을 높이는 장소에서 작업을 해봐.

3. 감정과 작업 분리

• 전환 활동: 감정이 너무 강하게 밀려오면, 5분 동안 짧게 산책하거나 심호흡을 하며 생각을 정리해. 그런 후 다시 작업으로 돌아가는 거야.
• 기록하기: 전남친에 대한 생각이 떠오르면 바로 노트에 짧게 적고, "지금은 여기에 시간을 쓸 수 없어. 나중에 이걸 볼게"라고 다짐해. 이 방법은 감정을 분리하고 작업에 몰입하는 데 효과적이야.

4. 너 자신을 위한 시간

• 작은 보상 주기: 목표를 달성할 때마다 좋아하는 음식을 먹거나 짧게 산책하며 너 자신을 칭찬해줘.
• 운동으로 스트레스 해소: 이미 필라테스와 스트레칭을 시작했으니, 꾸준히 이어가면서 몸을 움직이는 것만으로도 마음의 긴장이 완화될 거야.

5. 현재의 나에게 집중

• 너의 목표 상기하기: 전남친은 과거고, 지금 너의 목표는 앞으로의 삶을 위한 준비야. "나는 내 삶을 구축하고 있다"는 마음가짐을 계속해서 떠올려.
• 나를 위한 시간: 너의 감정도 중요하지만, 너의 미래는 더 중요해. 지금 너를 위한 일들을 우선적으로 해내면서 조금씩 감정을 추스르면 돼.