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운동과 부상 멘탈관리(PTSD)ENTJ 일상/ENTJ와 운동 2023. 1. 24. 14:50
운동을 활발하게 하던 내가 코로나에 걸리고 나서 약화된 몸으로 인해 부상을 당하게 되었다. 초기에는 당연히 나을 것이라고 생각하고 그다지 심리적인 어려움을 느끼지 않았으나, 이 부상이 간단하지 않고 재활 기간이 3-4개월을 넘어가기 시작하니 정신적, 심리적으로도 어려움이 느껴졌다. 그리고 내가 부상을 당할 때의 장면이 자꾸 떠오르면서 마음이 어려울 때도 생겼다. 지금은 마음이 조금씩 나아지고 있다. 그 동안 내가 부상의 회복과 멘탈관리를 위해서 하면서 도움이 된 내용을 적어보기로 한다. 1. 신뢰할 수 있는 의료진의 전문적인 케어 나는 이 부분이 가장 중요하다고 생각한다. 본인이 어떠한 부상을 당했든지, 신뢰할 수 있는 의료진의 정확한 진단과 이에 맞는 처방이 주어진다면, 그것만으로도 미래의 불확실성이 ..
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아프고 나니 비로소 보이는 것들ENTJ 취미/ENTJ와 사색 2023. 1. 24. 10:00
그 동안 걱정했던 것들은 정말 사소한 것이었음을 그 동안 나의 시야가 얼마나 편협했었던가를 세상의 다양성에 얼마나 무지했었는지를 하루 하루의 소중함과 돌아오지 않는 순간들의 아름다움을 그저 주어진 것은 아무 것도 없었음을 삶은 다양한 색상이 합쳐져 아름다운 것이었음을 모든 것이 중지되어 보이는 이 순간 속에서도 나는 사랑받고 있음을 사랑받기 위해서 무언가를 할 필요가 없었음을 작은 성취와 실패에 일희일비 할 필요가 없음을 자연스럽게 흐르는 것이 최선이었음을 나의 생각의 우물은 지극히 얕고 좁았음을 고통을 느끼는 지금 이 순간 삶을 배운다 굽이 굽이 지나가는 시간 속에서 다양한 존재들을 조금이나마 이해하며 충실해지는 하루하루 이런 시간이 참 좋다
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재활 운동 3일차ENTJ 일상/ENTJ와 운동 2023. 1. 23. 15:01
어제 재활 운동 이후의 오전 상태 (수면: 8시간) 1) 아침에 일어나서 약간의 근육통은 느껴지지 않았다. 운동에 적응하고 있는 것 같다. 2) 아침에 일어날 때는 골반이나 허리에 통증이 없었으나, 앉아서 생활을 할 때에 1시간 정도여도 허리가 아파졌다. 오른쪽 골반도 아프다. 3) 걸을 때나 쉴 때 무릎의 통증은 발생하지 않고 있다. 4) 걸어 다닐 때 안정성이 너무 좋지 않다. 악화 된 것인지 원래 이랬던 것인지는 모르겠다. 5) 오른쪽 발바닥은 조금 통증이 있다. 걷기 힘든 정도는 아니다. 걸을 때 균형이 안 맞는다 ㅋㅋ 5) 병원에서 알려준 운동 수행 시 1세트를 온전히 수행하며 자극을 느낄 수 있게 되었다. 손저림 현상이 개선되었다. (손목 스트레칭을 넣었기 때문일까?) 6) 목발 짚고 산책을 ..
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재활운동 2일차 - 골반 전방경사ENTJ 일상/ENTJ와 운동 2023. 1. 22. 18:16
어제 재활 운동 이후의 오전 상태 (수면: 8시간) 1) 아침에 일어나서 약간의 복근, 엉덩이 주위의 근육통을 느꼈다. 운동이 잘 되고 있는 듯하다. 2) 약간 오른쪽 다리에 근육이 생기고 있는 것 같다. 운동은 무리하지 않아도 근육이 생긴다는 것을 경험하고 있다. 3) 걸어 다닐 때에 하체에 약간의 힘이 느껴진다. 그리고 자고 일어날 때 허리가 아프지 않다. 4) 병원에서 알려준 운동 수행 시 1세트를 온전히 수행하며 자극을 느낄 수 있게 되었다. 특히 네발자세로 버티는 동작에서 아픈 쪽 다리도 8호흡을 버틸 수 있게 되었다. 어제 깨달은 점. 물리치료사분이 해 주었던 근육의 불균형에 대한 커멘트. (약한 복근, 강한 등근육, 타이트한 장요근) 이 이야기가 골반 전방경사의 증상과 같다는 것을 발견했다...
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2023.1.22. 쉬어가는 하루 영어 한 마디ENTJ 취미/ENTJ와 외국어 2023. 1. 22. 10:29
fall head over heels for something/in love with someone. 나 완전 사랑에 빠졌나봐 예전에 미국친구가 연애 관련해서 사용하는 것을 관찰한 표현입니다. A: Hey, how did your night out go? B: Listen! I found a very attractive guy. I literally fell head over heels in love with him. A: Again? lol I hope it lasts at least a week this time. A: Hey, listen! B: What's up? A: I found a really thought-provoking book. I literally fell head over heel..
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영화 Overcomer 리뷰(기독교 영화)ENTJ 취미/ENTJ와 영화 2023. 1. 21. 18:00
영화 Overcomer 영화 war room 을 보고나서 동일 제작진이 만든 영화라서 보게 된 영화다. Trailer of the movie https://www.youtube.com/watch?v=Le05vmahdXQ Official Trailer of overcomer 영화의 메세지는 단순하면서도 강력하다. 제작진 중 한 명인 priscilla Shirer는 인터뷰(아래 링크2)에서 다음과 같이 설명하였다. "It is really about identity." "It is where your significance is rooted. How you really define yourself. We are made and created in the image of God. That means I get..
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재활 운동 1일차ENTJ 일상/ENTJ와 운동 2023. 1. 21. 15:42
오늘부터 병원에서 알려준 운동을 하고 있다. 운동을 하면서 나의 운동 수행 능력과 일상 속에서의 통증 감소를 기록하고자 한다. 우선 어제 PT 이후의 상태 1) 아침에 일어나니 양측 사이드 복근에 근육통이 있었다. 운동이 잘 되고 있는 것 같다 . 2) 걸어다닐 때 무릎이 한결 편안해진 느낌이 들었다. 3) 양측 무릎에 통증이 발생하지 않고 있다. 왼쪽은 아무 처치도 받지 않았는데 고관절 균형이 맞춰지면서 통증이 줄어든 것 같다. 아침 1. 눈뜨스 https://www.youtube.com/watch?v=TlmFKY1fPIM 2. 전신 폼롤러 https://www.youtube.com/watch?v=NlMjP_uaIW8&t=1s 3. 골반 스트레칭 https://www.youtube.com/watch?v..